高血压健康知识手抄报图片 -如何预防高血压

出处:老师板报网 时间:2022-10-27

高血压健康知识手抄报图片 -如何预防高血压

  如何预防高血压?

  限盐:每人每天的食盐摄入量为3-5g,对预防高血压有良好的作用。

  戒烟限酒:吸烟可以使血压升高,心跳加快,酒精是引发心脑血管疾病的第二十大杀手,请一定限酒。

  减肥:肥胖也可导致动脉硬化,使血管弹性降低,易发生高血压和脑溢血等。

  饮食宜清淡:食物多样、谷类为宝、多吃蔬菜、水果和薯类。

  合理休息:做到生活规律,早睡不熬夜,每日保证7~8小时的睡眠时间,饮食规律。

  什么是高血压?

  高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

  高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后的舒张压呈现下降趋势,脉压也随之加大。近年来,人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入,高血压的诊断标准也在不断调整,认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同,因此有了血压分层的概念,即发生心血管病危险度不同的患者,适宜血压水平应有不同。血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据,不同患者高血压管理的目标不同,医生面对患者时在参考标准的基础上,根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围,采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上,推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外,患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理,以控制血压,降低心脑血管事件的发生率。

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